Bir Tabak Pilav Kaç Kalori?

Bir tabak pilavın kalori değeri, pilavın türüne, porsiyon büyüklüğüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterir. Genel olarak, yaklaşık değerler aşağıdaki gibidir:

• Beyaz Pilav (pişmiş, yaklaşık 150 gramlık bir porsiyon): Ortalama 200-250 kalori içerir. Karbonhidrat ve nişasta içeriği yüksektir.

• Esmer Pilav (pişmiş, yaklaşık 150 gramlık bir porsiyon): Ortalama 180-220 kalori içerir. Beyaz pilava göre daha fazla lif içerir.

• Bulgur Pilavı (pişmiş, yaklaşık 150 gramlık bir porsiyon): Ortalama 160-200 kalori içerir. Yine lif açısından zengindir.

• Pilavın kalori miktarını etkileyen faktörler:

  • Yağ Miktarı: Pilav pişirilirken kullanılan yağ miktarı kalori değerini önemli ölçüde artırır.
  • Ek Malzemeler: Sebzeler, et veya tavuk gibi eklenen malzemeler kalori değerini değiştirir.
  • Porsiyon Büyüklüğü: Tabağınıza aldığınız pilav miktarı kalori alımınızı doğrudan etkiler.

Not: Kalori değerleri yaklaşık değerlerdir ve markaya, tarife ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Daha kesin bilgi için ürünün besin değerleri etiketini kontrol etmek veya bir beslenme uzmanına danışmak en doğrusudur.